03.23.2023 // Olivia Cook //
OGŁOSZENIEWitamina D jest zarówno składnikiem odżywczym, który ludzie jedzą, jak i hormonem wytwarzanym przez ludzkie ciała w odpowiedzi na ekspozycję na słońce. Można go uzyskać naturalnie z miąższu tłustych ryb i olejów z wątroby ryb, żółtek jaj, sera, wątroby wołowej i niektórych grzybów.
Jest to rozpuszczalna w tłuszczach witamina, o której od dawna wiadomo, że pomaga organizmowi wchłaniać i zatrzymywać wapń i fosfor – niezbędne minerały, które mają kluczowe znaczenie dla budowy kości. Witamina D wzmacnia ochronę przed wirusami i zarazkami, zmniejsza stan zapalny i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. (Powiązane: 3 Kluczowe korzyści zdrowotne witaminy D, witaminy słonecznej.)
Artykuł opublikowany przez Everyday Health doniósł, że brak wystarczającej ilości witaminy D może zwiększać ryzyko rozwoju niektórych stanów i chorób, w tym utraty siły mięśni, raka piersi, pogorszenia funkcji poznawczych, demencji, depresji, cukrzycy, chorób serca, osteoporozy, raka prostaty, chorób układu oddechowego i infekcji, schizofrenii, ciężkich zaburzeń erekcji i cukrzycy typu 2.
Około miliarda ludzi nie otrzymuje “prawdziwej ilości witaminy D”
Dostajesz witaminę D z niektórych pokarmów, słońca i suplementów diety, ale niedobór witaminy D jest powszechnym problemem globalnym. Lekarze twierdzą, że około miliarda ludzi na całym świecie nie otrzymuje “prawdziwej ilości witaminy D” we krwi. W Stanach Zjednoczonych stwierdzono niedobór witaminy D u około 35 procent dorosłych.
Zanim twoje ciało będzie mogło wykorzystać witaminę D, wątroba musi zmienić ją w inną formę zwaną 25 hydroksywitaminą D lub 25 (OH) D. Twoje nerki używają 25 (OH) D do wytwarzania “aktywnej witaminy D”, która pozwala organizmowi wykorzystywać wapń do budowy kości i pomagać innym komórkom działać prawidłowo.
Stężenie 25 (OH) D w surowicy, określane również jako test cholekalcyferolu, test ergokalcyferolu, test witaminy D2 i test witaminy D3, jest obecnie najdokładniejszym sposobem pomiaru ilości witaminy D we krwi, dzięki czemu można ją leczyć suplementami, zgodnie z arkuszem informacyjnym witaminy D dla pracowników służby zdrowia opublikowanym przez Biuro suplementów diety w National Institutes of Health (NIH).
Lekarze mogą poprosić o test 25 (OH) D w celu monitorowania niedoboru witaminy D (łagodny spadek), niedoboru witaminy D (większy spadek) lub toksyczności witaminy D lub hiperwitaminozy D, która jest rzadkim, ale potencjalnie poważnym stanem, który występuje, gdy masz nadmierne ilości tej witaminy w organizmie.
Osoby z grupy wysokiego ryzyka obejmują:
Niemowlęta, które karmią wyłącznie piersią. Podczas gdy mleko matki jest najlepszym źródłem składników odżywczych dla niemowląt, prawdopodobnie nie zapewni wystarczającej ilości witaminy D, aby ich ciała mogły wchłonąć wapń i fosfor. (Powiązane: Do 95 procent niemowląt ma niedobór witaminy D, ale tylko 1 procent otrzymuje suplementy witaminy D.)
Ludzie (w każdym wieku), którzy nie mają dużego kontaktu ze słońcem. Kiedy Twoja skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych, wytwarza witaminę D. Promienie ultrafioletowe B (UVB) oddziałują ze skórą z białkiem zwanym 7-DHC, przekształcając je w witaminę D3, aktywną formę witaminy D.
Ludzie (niezależnie od wieku), którzy są otyli. Ponieważ witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, osoby z większą ilością tkanki tłuszczowej “sekwestrują” witaminę D w komórkach tłuszczowych, co prowadzi do mniejszych ilości krążących we krwi.
Osoby starsze. Starsi ludzie są podatni na niedobór witaminy D z powodu różnych czynników ryzyka, takich jak zmniejszone spożycie pokarmu, zmniejszona ekspozycja na światło słoneczne, upośledzone wchłanianie jelitowe, upośledzona hydroksylacja w wątrobie i nerkach oraz zmniejszona grubość skóry, wynika z badań opublikowanych w The American Journal of Clinical Nutrition.
Ludzie, którzy mają chorobę, która atakuje jelita. Należą do nich osoby z chorobą Leśniowskiego-Crohna, niewydolnością enzymów trzustkowych, nieleczoną celiakią i tymi, którzy usunęli niektóre odcinki jelita.
Ludzie, którzy mają ciemną skórę. Osoby z ciemniejszą pigmentacją skóry są bardziej narażone na niedobór lub niedobór witaminy D, ponieważ wysoka obecność melaniny w skórze zmniejsza ich zdolność do wytwarzania witaminy D, jak wyjaśniono w badaniu opublikowanym w czasopiśmie Dermatology.
Twój lekarz może również zalecić wykonanie testu 24 (OH) D, jeśli zdiagnozowano już niedobór witaminy D, aby sprawdzić, czy przepisane leczenie działa.
Zostaniesz poinstruowany, aby nie jeść niczego przez cztery do ośmiu godzin przed badaniem krwi, które zwykle trwa mniej niż pięć minut. Pracownik służby zdrowia pobierze próbkę krwi z żyły w ramieniu za pomocą małej igły. Szybkie ukłucie palca najprawdopodobniej zapewni wystarczającą ilość próbki krwi u dzieci i niemowląt.
Dowiedz się więcej o niezbędnych witaminach, takich jak witamina D na Nutrients.news.
Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach i objawach niedoboru witaminy D.https://www.brighteon.com/embed/a66f5430-5d51-47e0-aa99-6a4a21bfd2ae
Ten film pochodzi z kanału Holistic Herbalist na Brighteon.com.
Więcej powiązanych artykułów:
Mity, fakty i statystyki dotyczące witaminy D.
Niedobór witaminy D zwiększa rozprzestrzenianie się choroby.
Jak naukowcy odkryli zalety witaminy D i dlaczego jej wystarczająca ilość może uratować życie.
Źródła obejmują:
Za: https://www.naturalnews.com/2023-03-23-not-enough-vitamin-d-raises-risk-developing-diseases.html
3 Kluczowe korzyści zdrowotne witaminy D, witaminy słonecznej
11.21.2022 // Olivia Cook //
OGŁOSZENIEZnana jako “witamina słoneczna”, witamina D jest niezbędna dla ważnych systemów organizmu. Kiedy skóra jest wystawiona na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, uruchamia produkcję witaminy D3 – jej naturalnej formy.
Witamina D3 powoduje różnicowanie komórkowe – przeciwieństwo raka – po aktywacji w wątrobie i nerkach. Może hamować wzrost złośliwych komórek nowotworowych i zapobiegać rozwojowi nowych naczyń krwionośnych, które dostarczają składników odżywczych i transportują te złe komórki w całym ciele.
Ale oprócz właściwości przeciwnowotworowych, witamina D pomaga również organizmowi prawidłowo funkcjonować na więcej niż jeden sposób. Oto trzy inne zalety witaminy słonecznej.
Witamina D wzmacnia układ odpornościowy
Wykazano, że optymalny poziom witaminy D reguluje układ odpornościowy, aby skutecznie odeprzeć patogeny. W artykule opublikowanym w marcu 2013 r. w PLOS One stwierdzono, że niższy poziom witaminy D wiąże się ze zwiększoną podatnością na infekcje.
Co więcej, badanie opublikowane w styczniu 2021 r. w Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care wykazało, że osoby zakażone koronawirusem Wuhan (COVID-19) miały niższe ryzyko śmierci, gdy otrzymywały witaminę D wraz ze standardowym leczeniem. Autorzy badania ze stycznia 2021 r. dodali, że jeśli witamina D zostanie podana wystarczająco wcześnie, ryzyko śmiertelności z powodu COVID-19 zostanie zmniejszone o około 60 procent. (Powiązane: Stwierdzono, że witamina D pomaga zmniejszyć ryzyko i nasilenie COVID-19.)
Witamina D wspiera zdrowe ciąże
Naukowcy napisali w badaniu z października 2020 r. opublikowanym w Current Opinion in Obstetrics and Gynecology o korzyściach płynących z suplementacji witaminy D u kobiet w ciąży. Argumentowali, że może to poprawić zdrowie matki i płodu i zasugerowali, aby kobiety w ciąży były uzupełniane co najmniej 600 jednostkami międzynarodowymi (IU) witaminy D w tym celu
“Niski poziom witaminy D u matki w czasie ciąży może być związany u niemowląt z wyższym ryzykiem niższej zawartości mineralnej kości, wad szkliwa i zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi” – napisali.
Witamina D wzmacnia kości
Według badań z 2010 roku opublikowanych w Nutrients, niewystarczające spożycie witaminy D przez długi czas może prowadzić do demineralizacji kości. Naukowcy powiązali demineralizację kości z różnymi stanami, takimi jak osteoporoza (ciężkie osłabienie i kruchość kości), osteomalacja (zmiękczenie kości) u dorosłych i krzywica u dzieci.
“Niewiele źródeł dietetycznych naturalnie zawiera witaminę w wystarczających ilościach, aby znacząco przyczynić się do zapotrzebowania” – czytamy w raporcie. Niemniej jednak spożycie witaminy D pozostaje fundamentalne dla zapewnienia mocniejszych i twardszych kości.
Kerry Clifford, zarejestrowana dietetyk z National Dairy Council, powiedziała, że roślinna forma witaminy D2 (ergokalcyferol) występuje naturalnie w grzybach. Cholekalcyferol, inna nazwa witaminy D3, można znaleźć w tłustych rybach, olejach z wątroby ryb, żółtkach jaj i wzbogaconych produktach mlecznych.
Ludzie, którzy polegają na swojej diecie w zakresie spożycia witaminy D, zazwyczaj nie przekraczają średnio 288 IU każdego dnia. W rzeczywistości ośmiouncjowa szklanka mleka zawiera tylko 100 IU – jedną szóstą ilości, której wielu dorosłych potrzebuje codziennie.
Suplementy witaminy D mogą jednak pomóc dorosłym osiągnąć cel 600 IU witaminy D każdego dnia. W jednym przypadku kobiety w wieku od 51 do 70 lat miały dzienne spożycie witaminy D w wysokości 156 IU z diety. Suplementacja pomogła im osiągnąć wyższy cel 404 IU.
Sprawdź VitaminD.news, aby uzyskać więcej historii na temat korzyści zdrowotnych witaminy słonecznej.
Obejrzyj ten film, który omawia korzyści płynące z witaminy D.https://www.brighteon.com/embed/2b25db8f-dd4e-4163-9c03-85f5e0e7772f
Ten film pochodzi z kanału Holistic Herbalist na Brighteon.com.
Więcej powiązanych artykułów:
Źródła obejmują:
Za: https://naturalnews.com/2022-11-21-3-benefits-of-vitamin-d-sunshine-vitamin.html
“leczyć suplementami”
n.p. tak
– https://www.klubinteligencjipolskiej.pl/2023/07/lista-chemikaliow-toksyczne-skladniki-kosmetykow-i-produktow-higieny-osobistej/
przy cuym to tylko skromna lista suplementów, które już jako noworodki otrzymujemy z tzw. “szczepionką”
– https://www.cdc.gov/vaccines/pubs/pinkbook/downloads/appendices/B/excipient-table-2.pdf
albo inaczej
– https://www.klubinteligencjipolskiej.pl/2023/07/kompleksowe-badanie-zero-dzieci-amiszow-cierpiacych-na-raka-cukrzyce-lub-autyzm-dlaczego/
Jedno wydaje się być obowiązujące, im większa cywilizacja tym więcej trucizn, czyli suplementów. Podobne suplementy otrzymujemy także w sferze duchowej z niezliczonych mendiów, których gówny nurt dostarcza nam ich najwięcej.